專家指導(dǎo)：緩解焦慮最好辦法是看見和回應(yīng)孩子

　　孩子不聽話，家長焦慮；孩子成績不好，家長也焦慮；孩子老犯錯，家長也焦慮。隨著孩子一天天長大，不少父母會有一種日益焦慮的感覺，嚴(yán)重者可以影響到親子關(guān)系。如何破解父母的焦慮？著名心理學(xué)家武志紅給家長們支招：爸媽緩解焦慮，最好的辦法是看見和回應(yīng)孩子。

　　何謂“看見”積極的眼光理解和愛

　　武志紅說，首先，你看見孩子的東西，他們自己沒有看得很清楚，因為被看見孩子相當(dāng)于被確認(rèn)了。“我們不知道自己長得什么樣子，如果我們的父母用一種積極的眼光看我們，在父母的鏡子里面我們是很美的，你會由衷覺得自己很不錯。”

　　武志紅認(rèn)為，作為父母是可以看見孩子們自己不能看到的事情。“我在小學(xué)五年級考完初中考(微博)試以后，我不知道自己考得怎么樣，我擔(dān)心考不上初中，我就提前回到小學(xué)四年級，如果考不上就復(fù)讀，我已經(jīng)在五年級讀了兩年書，我突然就認(rèn)為如果我考不上，還有誰考得上？這件事是我自發(fā)的，結(jié)果考上了全鄉(xiāng)第一名。”武志紅表示，作為孩子來講，孩子經(jīng)常不知道自己是誰，沒有準(zhǔn)確的自我定義，讓孩子做評分和自我評估，是非常不準(zhǔn)確的，所以需要父母評估。父母對孩子的懂得有非常深刻的意義。

　　而談到第二種“看見”的情形，則是“理解”。武志紅分享了一個他聽來的真實故事，在英國，一個四五歲的男孩把幼兒園凡是可以毀壞的東西都去毀壞，這個孩子在心理師面前把兒童室里面所有的東西打翻，能弄碎的都弄碎，把紙巾放在電風(fēng)扇里面，又把紙巾的粉末塞到電風(fēng)扇里面。心理老師也不知道這個孩子怎么了，有一次他看到這個孩子又一次把碎末往電風(fēng)扇放的時候，他有了一個理解，這個是專業(yè)人士才會看到的，電風(fēng)扇像是媽媽的乳房，這個孩子的媽媽是抑郁癥，往往給孩子冷的感覺，心理醫(yī)生說是否當(dāng)你想靠近時媽媽總是冰冷的，這種感覺像是將你粉碎？男孩點了點頭。“理解和看見可以看到這個效果，然后孩子會安靜下來，因為他得到了愛，愛就是看見和回應(yīng)。”

　　何謂回應(yīng) 關(guān)鍵是“控制情緒的流動”

　　武志紅講了一件事情：一位媽媽，有一天帶兒子路過高鐵，每次孩子對媽媽說看到高鐵了，媽媽總是平淡地應(yīng)對一聲，表示自己也有看見；但是那一天，這位媽媽感覺自己跟往常的應(yīng)答不太同，她回應(yīng)兒子說，媽媽看見了高鐵，媽媽也很興奮。小男孩目不轉(zhuǎn)睛地看著媽媽，對媽媽說“媽媽，我好愛你”。“其實，回應(yīng)就是回應(yīng)他的情緒和感受，媽媽回應(yīng)了以后，他就會說‘媽媽，我好愛你’。”武志紅稱，75分以下的心理醫(yī)生會問你的感受是什么？75分以上的心理醫(yī)生會直接問你有什么感受？

　　而武志紅也舉了一個絕對的反例。那是一個皇帝的實驗，他找?guī)资畟€嬰兒，把他們放在一起，給他們所有必要的物質(zhì)照料，但是不給所有情感的安撫和情感上的回應(yīng)，結(jié)果幾十個孩子無一例外死亡，全世界有嬰兒猝死癥，他們會莫名其妙地死掉了，有的心理學(xué)家認(rèn)為他們是太孤單了，就不想活下去了。“準(zhǔn)確地說，我要從你的眼睛里看見我的存在，當(dāng)你的眼睛目不轉(zhuǎn)睛看著我的時候充滿歡喜，我就覺得好的。”

　　在武志紅看來，許多家長們分享的所謂親子間的不愉快，事實上都源自于回應(yīng)上的方式疏失。“回應(yīng)的關(guān)鍵是‘控制情緒的流動’”，既不能隨意掐斷情緒，也不應(yīng)該傳遞糟糕的情緒。任意其一，都會給孩子不好的回應(yīng)。

　　焦點問答

　　1問：一個家庭里有男、有女，有爸爸媽媽和孩子，如果一個男士不能盡到父親的責(zé)任，作為母親怎么讓孩子既能得到媽媽的愛也有男性的特質(zhì)？

　　武志紅：如果父親不在，甚至起不到父親的功能，媽媽重要的功能是讓孩子得到親密的滿足。以后父親需要執(zhí)行另外的功能，把孩子從媽媽親密的關(guān)系中帶出來，如果缺了一個爸爸的作用，媽媽要推孩子出去，但是媽媽的本能是親密，爸爸就是提供一個規(guī)則。

　　2問：我有一個女兒，她不是很喜歡讀書，在這個過程里面，怎么引導(dǎo)她是最好的方法？平常不管她就不行，但是她根本坐不住，我覺得管她很累。

　　武志紅：我感覺你對孩子比較嚴(yán)厲，如果孩子不按你說的做，你會憤怒。你和孩子在學(xué)習(xí)上面要建立一些關(guān)系，你要傳遞學(xué)習(xí)很重要的信息，但是你也傳遞了憤怒的情緒，她主要是體會到情緒的東西，比信息本身和事實本身更重要，假如這個情緒有強烈的推動性和威脅，孩子不得不聽你，但是有機會她會背離你。我從小成績非常好，農(nóng)村父母對我這樣的孩子有很大的期待，這樣我們的學(xué)習(xí)就不是學(xué)習(xí)了，就是家里出人頭地的期望。我考了14名、33名，但是媽媽沒有傳遞憤怒，原來我考這樣子她也可以接受。首先要注意你要跟孩子建立什么樣的關(guān)系，我媽媽不去控制我們，管理我們，孩子可以跟知識建立關(guān)系，這樣學(xué)習(xí)就會變得很容易。

　　3問：培訓(xùn)老師說每個人都是從痛苦中走出來的，孩子曾經(jīng)接受過的觀點是行行都可以出狀元，為什么要學(xué)習(xí)，所以他有逆反心理？

　　武志紅：這種時候我們要理解他的逆反，他說過“學(xué)習(xí)很痛苦”，那么你就可以問問他痛苦的感覺從哪里來？我們會有一個自由聯(lián)想，這個痛苦會讓你想到什么？我建議讓孩子的爸爸做這件事情，我們做家長的太焦慮了，太想他在學(xué)習(xí)上成績好，我們鋪設(shè)他，這種鋪設(shè)會讓人痛苦，我會這樣猜測，當(dāng)然也有可能我的猜測是錯誤的。

　　4問：當(dāng)我兩個孩子遇到同一個問題發(fā)生爭吵時，我先回應(yīng)誰更好？我回應(yīng)弟弟了，我覺得對不起大兒子，回應(yīng)大兒子就覺得對小兒子不公平。

　　武志紅：你做不了一個完美的媽媽。在這樣的三角關(guān)系里面，往這邊走的時候，那邊就會有受傷感，我們所謂的回應(yīng)和看見只是制止，你看見受傷感就可以了。人成長中活得好的感覺很重要，我們要處理、理解、看見，幫助孩子們看見他們自己沒有看清楚的東西。

　　5問：我女兒讀初二，她現(xiàn)在喜歡看一些青春文學(xué)，我想問一下，我應(yīng)不應(yīng)該制止她看這方面的書？她其他的書都不看。

　　武志紅：你說話的時候我就感覺腦袋開始疼了，首先這樣是一種控制，她在初二青春期，有愛情的憧憬，這樣很正常。人生如果能夠重復(fù)，我很想當(dāng)年不要活得那么傻。因為我們初中、高中同學(xué)聚會的時候，沒有早戀是我比較遺憾的事情。每個人要信任他的感覺，他的感覺都會告訴他你是誰，經(jīng)常不知道這種感覺是否有道理，回頭一看，原來所有的感覺在一條線上串起來，不要強烈判斷孩子的感覺。

　　6問：我是比較焦慮的媽媽，現(xiàn)在孩子也是在小升初的階段，孩子的成績不能說差，只能說是中上，達到尖子生差一點，我們對孩子要求比較高，他達不到我的目標(biāo)，會比較嚴(yán)格責(zé)備，孩子也會反抗，現(xiàn)在他也是在青春期的早期，我對他的愛，他看不見，我是否要撤回來，接受這個情況？

　　武志紅：我覺得中國的教育體系把大部分的孩子否定了，你說孩子中上，不是尖子生，在你與孩子斗爭的過程中，你給他傳遞信息，你的價值感不夠，這個也是你的焦慮，這種焦慮的含義是，只有有才華、優(yōu)秀的才有價值。現(xiàn)在的中學(xué)生沒有體育課了，整天只知道學(xué)習(xí)，我們存在一種很深刻的邏輯，有才華、能力才對。其實難道沒有別的活法嗎？他是中上，但是他很享受，你非得要把他往尖子生推，他有可能成為喬布斯，也有可能成為不了。

　　梁艷燕