你家孩子的睡眠時間達標嗎？部分小學生睡眠時間不足

　　你家孩子的睡眠時間達標嗎？

　　在連續(xù)三個晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學六年級的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業(yè)，成績下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長。相對于成年人來說，熬夜對中小學生健康的影響更大。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對中小學生的睡眠時間、上下學時間、就寢時間等做出了明確規(guī)定。

　　連續(xù)熬了三個晚上 兒子病倒了

　　這幾天市民劉曉薇有些鬧心的事情——正在上六年級的兒子又生病了。“我兒子從小身體就不好，只要連續(xù)幾天晚睡就特別容易生病。”說到這里，劉曉薇連連嘆氣。

　　劉曉薇給兒子報了幾個輔導(dǎo)班，并且買了不少小升初的練習卷。兒子很聽話，即使課外班安排得很滿，孩子還是無怨無悔地完成著各項作業(yè)。“除了周一外，其余時間他放學后都要去上小升初的課外班。”劉曉薇說，兒子每天的行程都排得滿滿的，上完課外班基本都到19時30分之后，有時還會到20時30分以后。兒子回到家有時連晚飯都顧不上吃，就要開始寫學校老師留的作業(yè)。“完成這些作業(yè)后，他還要趕課外班的作業(yè)。”劉曉薇說，兒子每天的睡眠時間都不足，經(jīng)常要到22時30分之后才能睡覺。這幾天，兒子課外班的作業(yè)量逐漸增加，他的睡眠時間就更少了。看著兒子邊寫作業(yè)邊打瞌睡的樣子，劉曉薇真是心疼，怕兒子的身體吃不消。

　　“不知是不是孩子這段時間太忙碌的緣故，連續(xù)三天都是23點之后才睡覺，前兩天孩子病倒了。”劉曉薇說，當時自己正在上班，中午接到孩子班主任打來的電話，說在學校吃完午飯，孩子說頭暈、肚子疼。劉曉薇連忙趕到學校接回孩子，并帶孩子去了醫(yī)院。醫(yī)生給出的結(jié)論是：休息不足免疫力下降造成的腸胃感冒。

　　面對兒子的身體問題，劉曉薇左右為難：“到底是該顧孩子的學習還是身體呢？”

　　部分小學生睡眠時間不足

　　記者分別對不同學校的20位小學生及家長做了調(diào)查，其中，9位一至四年級的小學生基本在21時30分前上床睡覺，翌日6時30分至7時起床，另6位五至六年級的小學生在22時前睡覺，翌日6時30分起床，其他5位五至六年級的小學生則在22時30分以后睡覺。

　　“學校托管結(jié)束后，孩子的作業(yè)基本完成，回家最多就是預(yù)習第二天上課內(nèi)容，或閱讀課外書。”市民劉芳說，自己的女兒現(xiàn)在讀2年級，一直以來孩子的睡眠時間基本保持在9個小時。“孩子已形成這種時間規(guī)律，20時50分上床，聽一會古詩詞或歷史故事后會逐漸入睡，第二天6時45分起床。”在劉芳看來，孩子如果睡晚了，白天上課會沒精神。

　　“孩子數(shù)學不太好，怕她升上初中后會有壓力，所以給她報了課外輔導(dǎo)班。”周蕓說，兒子今年上6年級了，眼看就要上初中了，數(shù)學一直是孩子的短板。為了讓兒子上初中后不會掉隊，她不僅給孩子報了3個數(shù)學輔導(dǎo)班，還會讓孩子在課后做大量習題，為此孩子每天晚上都要在23點以后睡覺。

　　初中生睡眠時間長短不一

　　記者分別對不同學校的15位初中生及家長做了調(diào)查，多數(shù)中學生及家長表示孩子睡眠不足。

　　楊靜的孩子正在讀初一，每天晚上22時前洗漱完畢后，上床睡覺，第二天6時起床。“孩子的睡眠時間差不多都在8小時左右，偶爾會少點。”在楊靜看來，上了初中后，孩子在晚上21時前基本無法上床休息。初中課業(yè)壓力大，而且何時睡覺主要看孩子和家長。有些孩子完成作業(yè)動作快，有些孩子拖拖拉拉，有些孩子則自我要求高，有些家長會在作業(yè)以外給孩子布置其他學習任務(wù)，這些都會影響他們的睡眠時間。

　　王琳覺得對于即將步入初三的兒子而言，首先被剝奪的或許就是睡眠時間。因為速度比較慢，孩子完成作業(yè)的時間基本都在23時之后。“自己只能催著孩子動作快點，盡量早點上床睡覺。”王琳說，自己還算屬于心態(tài)比較好的，主要以孩子的健康為主，不考慮他的成績好壞。可有些家長要求比較高，孩子完成學校作業(yè)后，會讓他們繼續(xù)學習。“孩子班里有的同學，基本在24時之后才能入睡，而隔天又要在6時前起床。”王琳說道。

　　高中生晚睡成常態(tài)

　　記者分別對不同學校的10位高中生及家長做了調(diào)查，基本所有學生都存在睡眠不足的情況。

　　高一的曉琳說，自從自己上高中之后，就充分體會到了高中的壓力。“課程一下子多了起來，課后不復(fù)習都跟不上節(jié)奏，晚睡都是正常的。”曉琳說，上高中之后，自己幾乎每天都是24時后才入睡，隔天5時30分就起床了。“說實話，上了高中后，如果哪位同學在23時30分前就睡覺，反而成了怪事。”曉琳說，班里有的同學白天為了保持清醒，經(jīng)常會靠喝咖啡來提神。

　　在調(diào)查中，記者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)高中生都是在23時之后睡覺。學業(yè)的壓力，厚厚的練習卷，頻繁的考試，以及家長的期望，都是高中生們不能早睡的主要原因。

　　中小學生睡眠調(diào)查問卷

　　為了讓中小學生能夠擁有足夠的睡眠，保障孩子們的身體健康成長，日前，教育部發(fā)布了“睡眠令”。由此，燕趙晚報做了一份問卷調(diào)查：您家的孩子現(xiàn)在幾年級？每天的睡眠時間充足嗎？歡迎您通過燕趙晚報24小時熱線96399完成問卷調(diào)查，說出您的想法。也可以在燕趙晚報官方微博、微信上留言。

　　1.晚上你一般幾點入睡？

　　A.10點左右 B.11點以后 C.12點以后

　　2.你一天中的睡眠時間大約為多少個小時？

　　A.8小時以上 B.8小時以下 C。看情況而定

　　3.你在課堂上或課間會打盹嗎？

　　A。經(jīng)常會有 B。偶爾會有 C。基本上沒有

　　4.你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？

　　A。晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神

　　B。上完課累了，就趴一會兒休息一下

　　C。其他原因

　　新聞

　　鏈接

　　對于中小學生睡眠時間

　　教育部出臺明確規(guī)定

　　日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展。

　　一、加強科學睡眠宣傳教育。睡眠對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關(guān)重要。要通過多種途徑大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，引導(dǎo)家長重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確學生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。學校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　三、統(tǒng)籌安排學校作息時間。小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應(yīng)保障學生必要的午休時間；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規(guī)定睡眠時間要求。

　　四、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間。中小學校要提升課堂教學實效，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學生充分利用自習課或課后服務(wù)時間，使小學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，不得以課前預(yù)習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　五、合理安排學生就寢時間。中小學校在保證學生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。采取技術(shù)手段進行監(jiān)管，確保線上直播類培訓(xùn)活動結(jié)束時間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。（記者 趙曉華）