中考21日開(kāi)考 飲食要注意什么?考時(shí)有什么技巧?

　　“感覺(jué)還有很多沒(méi)復(fù)習(xí)到，怎么辦？”“離考試時(shí)間越近，失眠現(xiàn)象越嚴(yán)重，該如何是好？”……這個(gè)周末，初三學(xué)子即將迎來(lái)人生大考———中考，距離考試時(shí)間越來(lái)越近，考生心理狀態(tài)已經(jīng)悄然變化，部分同學(xué)出現(xiàn)了緊張、失眠、煩躁等考前焦慮現(xiàn)象。

　　該保持怎樣的心態(tài)？應(yīng)考時(shí)又有什么技巧？考前幾天飲食需注意些什么？應(yīng)眾多考生和家長(zhǎng)的要求，本報(bào)特邀三位專業(yè)人士來(lái)支招，就如何緩解考生緊張情緒提供了一些方法，讓考生更加自如地應(yīng)考。

羅山中學(xué)備戰(zhàn)中考

年段長(zhǎng)：答題要“慢中開(kāi)始，穩(wěn)中結(jié)束”

　　“中考能否取得好成績(jī)，首先取決于學(xué)習(xí)能力，同時(shí)也取決于中考臨場(chǎng)發(fā)揮等，特別是現(xiàn)在，非智力因素對(duì)中考的影響越來(lái)越大了。”泉州市中考政治命卷組成員、晉江一中初三年段長(zhǎng)陳少?gòu)?qiáng)如是說(shuō)道。

　　帶過(guò)6屆初三年段的陳段長(zhǎng)，有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于如何打贏中考這場(chǎng)無(wú)硝煙戰(zhàn)役，也有自己的一套法寶。陳老師舉例說(shuō)，每年都有考生因?yàn)樘^(guò)緊張，導(dǎo)致忘帶考試工具或者準(zhǔn)考證的，這是很影響考試進(jìn)程的。所以，陳段長(zhǎng)溫馨提示中考生，考試前一天晚上一定要對(duì)第二天要考的科目做些準(zhǔn)備，檢查考試準(zhǔn)備的物品。

　　另外，陳段長(zhǎng)還提到，到達(dá)考場(chǎng)時(shí)，總是會(huì)有三五成群的考生聚在一起緊張地交談：有些考生手里捧著一大摞筆記匆匆忙忙地看著；也有不少考生裝出未考先知的姿態(tài)……對(duì)此，陳段長(zhǎng)表示，考生最好避開(kāi)所有這些人，在附近找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，如大樹(shù)下，花園旁邊，綠草叢中，避免和他(她)討論任何需要你動(dòng)腦筋的問(wèn)題。

　　做試卷也是有技巧的，在陳段長(zhǎng)看來(lái)，真正考得好的學(xué)生都有一些比較好的習(xí)慣，例如剛剛拿到試卷的時(shí)候，不急于答題，而是先摸透卷情。一是看題量多少，有無(wú)印刷問(wèn)題；二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答，對(duì)全卷有個(gè)總體的感知；另外，任何一套試卷都必然包含三類題，即容易題、中等題、難題，而它們?cè)谠嚲碇械奈恢貌灰欢ň褪前错樞蚍植嫉模栽陂_(kāi)始考試時(shí)應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題。

　　此外，陳段長(zhǎng)還提到，做好第一道題對(duì)于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開(kāi)始答題時(shí)應(yīng)穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，一次性做對(duì)會(huì)給做好后面的題增強(qiáng)信心。另外，在做完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因?yàn)榈靡馔味霈F(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致不必要的遺憾。因此，答題的時(shí)候要“慢中開(kāi)始，穩(wěn)中結(jié)束”。

　　“有些學(xué)生因?yàn)檫^(guò)度緊張，本可以輕易做出的題目不會(huì)做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目，浪費(fèi)了很多時(shí)間。而有的學(xué)生太過(guò)‘固執(zhí)’，碰到不會(huì)做就一直釘在那里。”陳段長(zhǎng)認(rèn)為這兩種考生常犯的毛病，需要及時(shí)更正，考試應(yīng)按照從前往后，由易到難的順序，一道題一道題地攻破，碰到實(shí)在做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，要先做那些費(fèi)時(shí)少，得分快的題目，在時(shí)間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。

　　另外，很多考生結(jié)束一門(mén)考試后，出考場(chǎng)第一句話就是“第X道的答案是不是XX……”，對(duì)完答案之后，情緒又深受影響。“考完一科就要‘扔掉’一科，不對(duì)答案不討論題目，回到家后，整個(gè)思維馬上調(diào)整到下一科上。”另外，陳段長(zhǎng)也提醒家長(zhǎng)，孩子回到家中，不要過(guò)問(wèn)考得怎么樣，這對(duì)考生接下去的考試也很容易產(chǎn)生負(fù)面影響。